Это одна из самых несправедливых и раздражающих эстетических проблем. Вы можете быть обладательницей стройных ног, тонких рук и узкой талии, но стоит вам надеть облегающее платье, как предательски выступающий низ живота портит весь силуэт. Этот «спасательный валик» не уходит ни от строгих диет, ни от ежедневных марафонов на коврике для йоги.
Абсолютное большинство девушек в этой ситуации совершают одну и ту же ошибку: они начинают ожесточенно качать нижний пресс. В ход идут подъемы ног в висе, сотни скручиваний и планки. И с ужасом обнаруживают, что живот становится только больше и тверже.
Представьте себе воздушный шарик, который слегка надули и поместили в тесную коробку. Если вы начнете сдавливать эту коробку, качая пресс, шарик неизбежно выпятится в самое слабое место. Именно это происходит с вашей брюшной полостью.
Скрытая пищевая непереносимость, избыток сахара, дисбактериоз и хронический стресс приводят к тому, что слизистая оболочка кишечника находится в состоянии перманентного воспаления. Петли кишечника физически увеличиваются в объеме из-за отека стенок и скопления газов.
Когда вы делаете скручивания, вы повышаете внутрибрюшное давление. Вы буквально сдавливаете свой воспаленный орган мышечным корсетом, заставляя его вываливаться вперед. Более того, агрессивные тренировки на пресс при больном кишечнике могут спровоцировать опущение внутренних органов и проблемы с тазовым дном.
Как вернуть плоский живот без спортзала? Чтобы решить проблему, нужно переместить фокус с фитнеса на гастроэнтерологию и молекулярную нутрициологию.
Процесс начинается с временной элиминационной диеты — мы убираем продукты, которые “царапают” слизистую. Затем мы стимулируем выработку желчи, которая работает как санитар, уничтожая патогенную флору, вызывающую вздутие. И только после того, как воспаление уйдет, можно возвращаться к легким тренировкам мышц кора.