РПП, срывы и переедание: как наладить спокойные отношения с едой. Самый важный раздел для тех, кто устал жить в цикле «диета — срыв — чувство вины». Если вас непреодолимо тянет на сладкое вечером, если вы заедаете тревогу и усталость, проблема не в вашей лени или отсутствии силы воли. Проблема в нарушенном пищевом поведении.
Здесь мы глубоко и бережно разбираем психологию и нейробиологию перееданий. Как перестать использовать еду как единственный способ утешения? Почему мы срываемся, когда устали? Как вернуть контакт с сигналами голода и сытости?
Ключевые темы раздела: компульсивное переедание, вечерние срывы на еду, расстройство пищевого поведения (РПП), заедание стресса и эмоций, тяга к сладкому, диетическое мышление, как перестать винить себя за еду, эмоциональный голод, орторексия, осознанное питание и восстановление отношений с телом.
Вы не слабовольны. С вами все так. Давайте разбираться в причинах.