Стресс, усталость и сон: как истощение влияет на вес и аппетит. Пытаться наладить питание на фоне хронического недосыпа и сильного стресса — это как пытаться строить дом во время землетрясения. Истощенная нервная система всегда будет требовать быстрой энергии (сахара и жиров), чтобы просто выжить.
В этом разделе мы говорим о фундаменте здоровья. Вы узнаете, почему плохой сон напрямую ведет к набору веса, как хронический стресс блокирует жиросжигание и почему восстановление ресурса должно идти ДО любых изменений в тарелке.
Мы обсуждаем: влияние стресса на похудение, кортизол и лишний вес, почему хочется сладкого при усталости, циркадные ритмы, гигиена сна, бессонница, хроническая усталость у женщин, надпочечниковое истощение, практики расслабления и восстановление нервной системы через образ жизни.
Прежде чем садиться на диету, попробуйте просто выспаться. А мы расскажем, как это сделать правильно!